Hay muchos alimentos grasos, reducen los carbohidratos al mínimo y ... pierda peso. No es sorprendente que con estos intrusos, los llamados ceto-diets sean hoy a raíz de la popularidad. Solo ahora los médicos nutricionistas consideran una dieta similar universal y la recomiendan no para perder peso sino para curación.
¿Quieres saber toda la verdad sobre una dieta cetogénica? Esta nutrición fue recomendada por toda la epilepsia que sufre. Por cierto, el resultado de esta dieta es realmente fantástico: en el 60% de los epilépticos, la enfermedad ha entrado en remisión ... pero descubramos cuán adecuada es esta dieta para todo lo demás.
La esencia de la dieta ceto
Nuestro cuerpo está organizado para recibir la energía principal para su trabajo de carbohidratos de glucosa. Pero esto es combustible sucio, cuando se combina, se liberan muchos radicales libres que atacan las células, dañándolas. Otro camino alternativo de la generación de grasas, o más bien los cuerpos que se llaman. Esta es una opción más limpia como resultado de la cual se distinguen menos radicales libres y, por lo tanto, las células están menos lesionadas. Los cetones comienzan a usarse solo en caso de glucosa en sangre. Por lo tanto, para comenzar este intercambio de energía, la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduce al mínimo y el número de grasas útiles aumenta al máximo.
Características dietéticas
Digamos que la dieta es muy complicada. Además, para lograr el resultado, debe seguir claramente todos los requisitos. En la fase de ingresar a Ceto-diet, debe haber alrededor del 80% de las grasas útiles, el 10% de proteínas y el 10% de los carbohidratos en la dieta.
- Gras útiles: nueces, semillas, aceite de oliva y aceite de aguacate, ghee, grasa de coco, crema, aguacate, pescado pequeño, manteca orgánica (cultivada sin hormonas y antibióticos).
- Carbohidratos: vegetales y verduras de hoja, pepinos, calabacín, bayas que crecen en arbustos: frambuesas, arándanos, grosellas, espesas en pequeñas cantidades.
- Squirils: nueces, semillas, peces.
Como puede ver, un conjunto de productos permitidos para su uso no es muy amplio. Y con la transición a este tipo de poder, se asocian muchas dificultades. La primera semana en esta dieta está preocupada por el hambre de los carbohidratos del cuerpo. La temperatura puede saltar, puede aparecer una sensación de escalofríos o calor. En este momento, debe beber más agua, vitaminas y estar bajo supervisión constante de un médico para controlar el período de transición. Por cierto, al principio, aún necesita constantemente (3-5 veces al día) para medir el nivel de cetonas y glucosa en sangre (para esto hay tiras de prueba especiales) para ajustar la dieta.
A quien la dieta es apropiado
Como hemos escrito, en primer lugar, esta dieta es adecuada para personas con ciertas enfermedades, por ejemplo, con enfermedades del sistema nervioso asociadas con la destrucción de células nerviosas (Parkinson, enfermedad de Alzheimer, esclerosis múltiple), diabetes mellitus y algunas enfermedades autoinmunes. La mayoría de las veces, estas enfermedades molestan a las personas envejecidas, así que asegúrese de contarle sobre la dieta cetogénica a su madre o abuela. Y esta dieta puede ser recomendada por pacientes con cáncer. Hecho famoso: las células cancerosas solo pueden comer glucosa y nada más. Excluyendo casi por completo los carbohidratos de la dieta, se plantan con una dieta difícil. El resultado es obvio: el tumor está haciendo trampa, una persona se recupera.
Las ventajas de la dieta ceto
Una vez que el hambre de carbohidratos se queda atrás, finalmente puedes obtener muchas bonificaciones. En una dieta cetogénica, el estado de ánimo general y emocional mejora, aparece un mar de energía, el cerebro comienza a funcionar a la velocidad de la luz, la capacidad de trabajo crece y la concentración de atención aumenta. Y con la ayuda de tal dieta, puede anular una dependencia patológica de los alimentos dulces. Mucha grasa en la dieta le permite alcanzar una sensación de saturación en poco tiempo y durante mucho tiempo. Por lo tanto, es poco probable que los pensamientos de reclutar un pan o chocolate lleguen a la cabeza de alguien.
Qué efectivo es una dieta ceto
¿Puedo perder peso en un ceto de dieta? La respuesta es inequívoca: ¡sí! Incluso si mantiene el contenido calórico de la potencia, el peso es lento, pero aún así saldrá. Y si también corta el contenido de calorías, en una dieta, puede perder peso de manera muy efectiva. Pero surge otra pregunta: ¿por qué la necesitas? Hay una gran cantidad de formas de perder peso sin una reestructuración fisiológica severa. Sí, resulta que ninguno de ellos funciona, alrededor del 20% del peso de pérdida puede perder peso utilizando las formas habituales. Y luego una dieta cetogénica puede convertirse en una verdadera salvación. Esto ayudará si el sobrepeso apareció debido a una fuerte dependencia de los dulces. De todos modos, eligiendo esta dieta, debe entender: esta comida es para siempre. Un retorno a la dieta habitual e incluso racional está llena de aumento de peso.
Adición importante
La dieta cetogénica es una mayor extensión de las dietas de la curación. Tiene muchas trampas, por lo que vale la pena sentarse solo por razones médicas y estrictamente bajo la supervisión de un médico. No puede, después de leer sobre las maravillosas bonificaciones de esta dieta en Internet, tratar de ver este tipo de nutrición. Incluso con una salud absoluta, puede socavar suficientemente esta misma salud.